130509 Friday

3 RFT – R.E.D. Friday Style

• 200m run
• 10 x kb burpees   53/35
• 20 x wb
• 30 x pull ups
• 100 walking lunges (outside)
• 40 x du
• 50 x kb swings (a)
• 100m run
• 25 x burpees
• 100m run
• 12 x t2b
• 200m run