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6
Oct

131007 Monday

Ia –  HBBS

  • 75%  3 x 3
  • 80%  3 x 2
  • 85%  3 x 1

Ib –  FS 

  • 75%  3 x 3
  • 80%  3 x 2
  • 85%  3 x 1

II –  For time – 12min cap

  • 10 x du
  • 20 x kb cl        16/24
  • 15 x du
  • 20 x kb sit ups
  • 20 x du
  • 20 x kb swings (a) 

III –  One round – 10min cap 

  • 100 x wb
  • 50   x k2e

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