130828 Wednesday

I  –  Skil / Strength

Sn-dl

• 80%   5 x 3
• 85%   3 x 2
• 90%   1 x 3

Sn-hp

• 85%   3 x 3
• 90%   2 x 3

II –  10 RFT

• 3  x  pp   95/65
• 5  x  bs
• 7  x  t2b

III – 3  x  10  ghd ext.