130610 Monday

Skill / Strength  –  

HBBS

• 70%   3  x  3
• 75%   3  x  2
• 80%   3  x  1

I   –  10 min  AMRAP

• 50  x  mtn climbers
• 50  x  super man’s

Rest 2min

II –  3  RFT  – 12min cap

• 800m run
• 30  x  k2e
• 15  x  kb sdhp        16/20/24