Call Us: (866) 966-3966

24
May

130524 R.E.D. Friday

Hero WOD  I  –  Tyler

5  RFT

  • 7   x  muscle ups  (rings / bars)
  • 21  x  sdhp           95/65

-OR-

Hero WOD II  –  Whitten

5  RFT

  • 21  x  kb swings (a)          24/16
  • 22  x  bj                           20/14
  • 400m run
  • 22  x  burpees
  • 22  x  wb                         20/16/14

Please wear something RED

  • Remember
  • Everyone
  • Deployed

Leave a Reply