130522 Wednesday

Skill  /  Strength  –  15min 

• C&J           1RM 

I  –  EMOM  –  3min 

• C&J             75% 

Rest  – 3min

II – Every :30 sec. 

• 1  x  pc
• 3  x  FS 

Rest – 2min

III –  For time: 

• 10  x  kb cl /arm
• 20  x  kb sdhp
• 30  x  kb swings (15/arm)
• 40  x  goblet sq
• 200m run
• 20  x  pull ups