130515 Wednesday

Skill / Strength

• FS                
  • 70%  x  5
  • 75%  x  3
  • 80%  x  1

I  –  3 RFT

• 5  x  sn        75%
• 10  x  t2b
• 15  x  bj       16~30

II –  For time:

• 1  x  C&J           80%
• 3  x  sit up & press   9-25kg
• 550m kb run