130509 Thursday

I  –  Mini Cindy  – 10min AMRAP 

• 5   x  pull ups
• 10 x  push ups
• 15 x squats 

II – 3  RFT – 12min cap 

• 10  x  wb              14/20
• 10  x  kb sdhp       16/24+
• 10  x  kb lunges
• 10  x  kb pp 5/arm
• 100m run
• 10  x  burpees
• 100m run