121128 Wednesday – Dirty!

Work  –  For time

• 30  x  Frog Hop                      *hands touch floor
• 30  x  bb squat jumps              35/45
• 30  x  Tuck Jump                    *knees to chest
• 30  x  plate sit ups                   35/45
• 30  x  Dips                               box
• 30  x  Cousins                         without mb/wb
• 30  x  Jerk                                35/45
• 30  x  fs                                    95/65
• 30  x  bs                                   95/65
• 30  x  Goblet Squat                  35/45 plate