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15
Nov

121115 CFD Memorial WOD – Capt. Herbert Johnson

Exercises – Team

  • 239  x  Hammer strikes on Lrg Tire  –                       Badge 239
  • 123  x  calorie row                                                    Engine 123
  • 400m ladder run                                                       Tower Ladder 39
  • 49    x  Team Pull ups                                                Engine 49
  • 33    x  wall balls each person                                  Truck 33
  • 8      x  dl       240/180lb                                            Ambulance 8
  • 19    x  buddy push ups (feet on back) each             19th Battalion
  • 3-3-5 –  End of WOD ToneUsing Bell to announce end of WOD

 

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