120924 Monday

S – BS   3 x 3     75; 85; 95%

W:  3 RFT 

• 10  x  DL     185/155
• 5    x  roll outs
• 1    x  pc

Extra – 3 rounds not timed 

• 30 x lunges       Over head (45/35)
• 10 x tgu            heavy kb/db