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14
Feb

110214 V-Day

Alpha Complex 

  • Row                         5  x  35/45
  • Cl                            3  x  45/55
  • FS                            1  x  55/75
  • P
  • BS
  • GM 

Metcon:

Four rounds for time: 

  • 15  x  lat. burpees
  • 15  x  pc              95/75
  • 15  x  thrusters

Finisher:

  • 10  x  false grip rows
  • 10  x  false grip pull ups

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