110211 Stooped

Echo Complex: 

• PC                          5  x  35/45
• P                            3  x  45/55
• BS                          1  x  55/65
• GM
• BnP 

Strength:

Dead Stop FS – (using 80% of 1 rep max) 

• 3  x  3  + 3 second hold in the bottom

Finisher:

• 10  x  False grip ring rows